서울시에서 알려주는 심리 방역을 위한 마음의 백신 7가지

서울시 홈페이지에서는 카드뉴스를 통해 심리방역을 위한 마음의 백신 7가지를 발표했다.

코로나19 바이러스로 인한 스트레스와 우울한 심리를 예방하기 위한 좋은 지침서가 되는 것 같다.

이 내용은 SARS 캐나다 감염위기 시 토론토 병원의 로버트 마운더 박사의 '감염 대유형의 스트레스 백신' 중 일부를 서울시 covid19 심리지원단(단장 명지병원 정신건강의학과 김현수)이 쉽게 변형하여 새로 제작한 것이다.

카드뉴스 출처: 서울시

1. 격려 백신: 나를 격려하기

나에게 일어나는 정상 스트레스 반응을 잘 받아들이고 인정한다.

2. 긍정 백신: 좋은 일 하기

사회전체의 스트레스가 극복되도록 내가 참여해서 도울 수 있는 작은 일을 찾아 실천한다.

3. 실천 백신: 수칙을 솔선수범하여 실천하기

모두가 지키기로 한 수칙을 성실히 지키고, 도덕적이고 윤리적인 행동을 실천한다.

4. 지식 백신: 제대로 알기

믿을만한 정보를 규칙적으로 잘 듣고, 제대로 알고 잘 인식한다.

5. 희망 백신: 끝이 온다는 것을 알기

많은 감염은 주기가 있고, 지역사회 감염단계를 지나 종식기가 올 것임을 분명하게 인식한다.

6. 정보 백신: 도움 받는 법 알아두기

보건소, 선별진료소, 연락할 곳 등을 구체적으로 알아두고 필요하면 전화 통화로 확인해놓는다.

7. 균형 백신: 이성의 균형 유지하기

감정과 사고의 균형, 몸과 마음의 균형, 가정과 일의 균형, 걱정과 안심의 균형을 위해 노력한다. 몸과 마음의 균형을 잃으면 혼란이 온다. 적절한 균형감각을 가질 수 있도록 노력한다.

[관련주소]

http://news.seoul.go.kr/welfare/archives/515057

[카드뉴스] 심리 방역을 위한 마음의 백신 7가지